ちょっと意識するだけ！理想の体重を保つ方法
今日は私が普段から行っている理想の体重を保つ方法をご紹介いたします。
何も難しく考えることはなく、至って簡単シンプルです。
基礎代謝＋普通に生活しているだけで消費されるエネルギー＝所要エネルギー
これ以上食べない。たったこれだけです。
基礎代謝とは、簡単に言うと、何もせずにジッとしていても消費されるカロリーで、一般成人で1日に女性が約1200，男性が約1500kcalとされています。
普通に生活しているだけで消費されるエネルギーは、生活活動レベルによって変わってきますが、一般的には基礎代謝の60％とされています。
この2つを合わせたものが所要エネルギーです。
つまり、
一般的な女性の場合、基礎代謝1200×1.6＝1920kcal
一般的な男性の場合、基礎代謝1500×1.6＝2400kcal
これが所要エネルギーとなり、これだけ食べても計算上は絶対に太ることはないということです。
コンビニのおにぎりが1個約200kcal、弁当がだいたい1個600～800kcal、レストランの定食もだいたいそのくらいで高く1000kcal、吉野家の牛丼が並盛700kcal大盛1000kcal。
私が男なので男性の場合で例えてみると、朝は軽くおにぎり2個で合計400kcal、昼はコンビニ弁当700kcal、夜はレストランで外食1000kcal、毎食中のお茶はカロリー0kcalなので、食後にコーヒーを飲んだとして、コーヒーは一杯約0～30kcal（甘くなるほど高くなる）なので×3で高くても100kcal。
全部合計しても2200kcalにしかなりません。
男性の場合の所要エネルギーは2400kcalでしたので、まだ200kcal余ってます。
ちょっとしたおやつも食べられますね(^^)
痩せていて太れないで悩んでいるという人は、これくらい食べていれば今以上痩せてしまうことはなく、これ以上食べればちょっとづつ太っていくということになります。
どうです？簡単でしょ？
もちろん個人差はありますが、
「あまり食べていないのにすぐ太ってしまう」
「食べても食べても太れない」
と思い悩んでる人は、一度、実際の摂取カロリーと所要エネルギーを見直してみてはいかがでしょうか。
自分の基礎代謝を正確に知りたいという方は、電気屋さんに行って基礎代謝を計ることができる体重計のお試し機などで計ってみてください。
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パソコン初心者でもネットで簡単に10万円稼ぐ方法
『パソコン初心者でもネットで簡単に10万円稼ぐ方法』
と聞て、みなさんが真っ先に頭に思い浮かぶのは、あやしいという単語ではないでしょうか？
私も最初はそう思った1人でしたが、試しにやってみたところ簡単に何のリスクもなく真っ当な報酬で10万円稼ぐことができたので、みなさんにも紹介したいと思います。
ではさっそく本題に入ります。
結論から先に言うと、今回ご紹介するのはアフィリエイトというものです。
アフィリエイトとは、簡単に言うと、自身のサイト(HPやブログ)に広告を貼り、その広告から発生した売上のうちの何％かが自分の収益になる。といった感じのビジネス形態のことです。
「パソコン初心者のなのにそんなことできねーよ！」
「全然簡単じゃねえじゃねーか！」
といった声が聞こえてきそうですがご安心ください。
今回ご紹介するのは、アフィリエイトの中でも自己アフィリエイトという種類のもので、本当に驚くほど簡単に10万円ぐらいなら稼げてしまいますので、みなさんも是非挑戦してみてください！
手順は以下の３ステップとなります。
順を追って説明していきます。
【1・無料ブログ開設】
呼んで字のごとく無料ブログを開設していきます。
FC2ブログ、seesaaブログ、はてなブログ、livedoorブログ、Blogerなどいろいろありますが、何でもいいので好きなものを選びアカウントを開設して下さい。
無料ブログ比較サイトが多数ありますので、参考までにリンクを貼っておきますね。
無料ブログサービスおすすめサイトを比較一覧まとめ | インターネットビジネスロジック-副業起業成功事例-
【ASPに登録】
まず、ASPとは何かと言うと、アフィリエイト・サービス・プロバイダの略で、アフィリエイター(アフィリエイトをしている人のこと)と広告主である企業を仲介してくれる業者のことです。ネット上の広告代理店だと考えれていただければわかりやすいと思います。
有名どころでは、A8.net 
、アフィリエイトB、バリューコマースなどありますが、初めての方はサイトのわかり易さでA8.net がオススメです。
ASP比較、登録方法などは、参考リンクを貼っておきます。
ASP比較
本当に登録すべきおすすめアフィリエイトASP一覧 | 成り上がりアフィリエイト
登録方法
報酬を受取るのにネットバンクの口座が必要となるので、ここで作っておきましょう。
〈口座開設〉をクリックし、手順にしたがって進んでいくと簡単に開設できます。
【自己アフィリエイト実行】
さて、ここまで来ればもう少し。後は自己アフィリエイトを実行していくだけです！
まずは登録したASPにログインします。
管理画面に進むと、
A8.net 
ならセルフバック。
アフィリエイトBなら、スマイルモール。
クリックして進んでいくと、自己アフィリエイトの案件がいっぱい出てきます。
クレジットカード作成で35000円、保険面談で9000円、レンタルサーバー申し込み、FX口座開設、エステモニター・・・ets。
このような案件を次々とこなしていくと、10万円ぐらいは軽く稼げてしまいます。
ただし、このような案件は、初回のみ報酬が発生するものがほとんどなので、継続的に稼げる訳ではありませんのでご注意を。
とは言っても10万円あれば、家族や恋人をちょっとした旅行に連れていったり、少しだけ豪華なディナーを楽しんだり、本格的にネットビジネスを始める為の資金にしたり、いろいろ使い道がありますよね。
日頃頑張っている自分へのご褒美だと思い、みなさん是非やってみてください！
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